“三分练，七分吃”，这话真不是扯淡来的。没有足够营养补充，只是在训练上照搬高手的计划，很快就会把体力透支殆尽。不但得不到你梦寐以求的体格，还有可能因此生病卧床。这其中，蛋白质又是重中之重。那么，给如何高效摄取蛋白呢？
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